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黑木耳退火改善乾燥症
2017-08-23

 雖然秋天已悄悄來了,但天氣仍然炎熱,感覺不到一絲涼爽,相信很多人最近都會覺得眼睛乾澀、口腔乾燥,只需多補充些水分,或是含電解質飲料就可緩解症狀。但如果一直覺得口乾眼乾、喝水或點眼藥水都無法改善不適,且症狀超過三個月,就要小心罹患乾燥症的可能性了。

050歲中年女性較常出現乾燥症,乾燥症是一種全身性的自體免疫性疾病,最常影響的是淚腺和唾液腺功能。因為這些腺體不明原因持續的發炎,導致淚液或唾液分泌不足。而身體其他腺體也可能會受到侵犯,使得皮膚、頭髮、氣管或陰道變得乾燥。

一般來說,乾燥症可分為原發性和續發性二種,原發性為單純的乾燥症,在各年齡層都可能發現,特別是4050歲中年女性最常見,男女比例約為19;至於續發性,有併發其他風濕免疫性疾病的情況,包括類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、硬皮症,其中以類風濕性關節炎最常見。但也有許多藥物可能也會引發乾燥症,如抗組織胺、抗精神分裂或憂鬱症藥物、安眠藥、口服避孕藥、利尿劑、止痛藥等等,且服藥時間越長與劑量越高,引起的症狀越嚴重。

根據中醫觀點來說,乾燥症屬於陰液缺乏,人體患病後產生許多津液虧少的乾燥症狀。使人眼乾、口乾、呼吸鼻乾,這些症狀往往在秋冬天氣乾燥時會更為明顯。

因此,乾燥症患者生活調適的唯一原則就是要「保濕」!

室內應避免直接面對空調出風口,或開冷、暖氣時,可以擺一盆水,增加室內濕度,長途開車時,偶爾要將車窗搖下通風,以免空氣過於乾燥,使眼睛更乾澀。並避免長時間看電視或電腦,因為眨眼頻率降低,會使得淚液分佈不均勻,增加淚液蒸發,最好每看三十分鐘休息五到十分鐘,戴隱形眼鏡時,記得不要點眼藥水,不然就使用不含防腐劑的人工淚液,以免防腐劑被隱形眼鏡吸收,累積日久傷害眼睛。

口乾的患者可以少量頻喝溫開水,並於白天多喝,睡前少喝,藉此緩解症狀又可避免夜尿情況,也可服用一些刺激唾液分泌的食品,如酸梅、無糖口香糖、或維他命C嚼片等。口乾患者比較容易有蛀牙,所以吃東西後一定要勤刷牙,以確保口腔衛生。且少熬夜多睡眠、不抽菸、皮膚擦拭適當保濕乳液也都很重要。

在秋天沒啥胃口不妨將銀耳、黑木耳、百合煮熟後打成羹狀當點心,既可增加纖維質攝取,又有滋潤黏膜的效果。也注意避免油炸食物、辣椒、胡椒、沙茶醬等辛辣厚味,或是龍眼、荔枝、榴槤、芒果等熱性水果。天冷時也不應吃溫補或燥熱食物,例如羊肉爐、薑母鴨、酒、花生等。這樣才可以退火又止渴,不當乾妹妹。